Zaradi odgovornosti, ambicij, služb in odnosov lahko vsak dan doživimo nekaj stresa. Če je pravilno opravljeno, je lahko orodje za produktivnost, ki vam omogoča, da opravite delo in sprejmete pozitivne ukrepe za reševanje življenjskih težav.
Vendar položaj še poslabšuje pomanjkanje orodij za obvladovanje stresa. Zmanjšana stopnja produktivnosti, neorganizirani odnosi, slaba koncentracija, depresija, razdražljivost ter slabo telesno in duševno zdravje – ignoriranje stresa je dražje kot ukrepanje.
»Soočanje s stresom v vašem življenju ni nujno težko,« pravi Sidharth S. Kumaar, ustanovitelj NumroVani in priznana osebnost v astrološki numerologiji. »Izvedba personaliziranega in edinstvenega celostnega režima dobrega počutja je idealna. Glede na retrospektivno analizo podatkov, ki jo je izvedel NumroVani, režim dobrega počutja, ki temelji na imenu in datumu rojstva, ljudem vliva več entuziazma in navdušenja. Izvajanje celostnega pristopa ne le razbremeni napetosti, ampak tudi spodbuja pozitivno razpoloženje in dobro počutje,« pravi Kumar. Če povzamemo, tukaj je 6 najboljših celovitih tehnik obvladovanja stresa, ki jih je navedel Siddharth S. Kumaar:
Vsakič, ko se prisilite, da tečete še 5 minut ali opravite zadnjo ponovitev, povečate svojo odpornost in sposobnost spopadanja z izzivi med vadbo. Joga, trening moči, kardio in vse druge oblike vadbe ne delujejo samo na vaše telo, ampak tudi na vaše možgane.
Vadba sprošča naravne razbijalce stresa, endorfine in serotonin. Ti hormoni dobrega počutja znižujejo raven glavnega stresnega hormona, imenovanega kortizol. 5-20 minut telesne dejavnosti na dan lahko ublaži stres. PREBERITE TUDI | Tu so najboljši načini za zmanjšanje stresa na delovnem mestu in izboljšanje duševnega zdravja.
ZeliščeAshwagandhaje močan adaptogen. Adaptogeni so zelišča, za katera je dokazano, da se borijo proti duševnim in fizičnim stresorjem v telesu. Dokazano je, da vsakodnevno jemanje ašvagande zmanjšuje stres in anksioznost. Naš izdelek jeIzvleček ašvagande, vabljeni k sodelovanju z nami!
Jemanje 250-500 mg ašvagande 2-4 mesece lahko izboljša splošno razpoloženje, vzdržuje raven sladkorja v krvi, izboljša spomin in celo lajša nespečnost.
Eden najboljših načinov za obvladovanje simptomov stresa in tesnobe je redna socialna interakcija. Covid-19 izoliran človek. To je bil temeljni vzrok številnih duševnih težav v tistem času.
Biti del tesno povezane skupine vam daje občutek pripadnosti. Odličen je za zbistritev glave, ko ste pod stresom. Poleg ohranjanja stikov s prijatelji in družino lahko srečanje in povezovanje z novimi prijatelji dodatno razvije vaše možgane in poveča vašo samozavest.
Ko smo pod stresom, naš um bombardira na tisoče misli. V takšni situaciji je lahko težko ostati miren in jasno razmišljati. Meditacija je najučinkovitejši način za upočasnitev uma, nadzor nad dihanjem in obvladovanje stresa.
Medtem ko vam lahko ena seja meditacije prinese takojšnje koristi, lahko, če postanete redni del vaše dnevne rutine, pozitivno vpliva na sivo možgansko snov, ki je odgovorna za izboljšanje spomina, čutnega zaznavanja in sprejemanja odločitev.
Dokazano je, da glasbena terapija izboljša motorične, kognitivne, čustvene in senzorične funkcije pri zaposlenih strokovnjakih, študentih in tistih s starševskimi obveznostmi. Najboljši rezultati so doseženi, če je glasbena terapija individualizirana glede na posameznikove potrebe.
Binauralni utripi, različne frekvence in zagotovo imajo edinstvene prednosti za vsakogar. To vam ne omogoča samo obvladovanja stresa, ampak deluje tudi kot odličen sprostitveni ritual.
Vaše telo potrebuje 6-8 ur kakovostnega spanca vsak dan za optimalno delovanje. Stres ne prestraši dobro spočitih ljudi. Dober spanec lahko osveži vaš um in telo.
Zdaj spanje 2-3 ure v dveh izmenah čez dan ni dobro za vas. Poskusite spati vsaj 6 ur neprekinjeno v hladnem in udobnem okolju, da obnovite analitično, divergentno in kritično razmišljanje.
Nemogoče je popolnoma odstraniti stres iz svojega življenja. Vendar pa boste s celostnim pristopom, ki je oseben in edinstven za vas, povečali produktivnost in izkoristili stres sebi v prid. Eden najlažjih načinov personalizacije temelji na imenu in datumu rojstva. Z uporabo teh celostnih pristopov boste zlahka obvladovali stresorje v svojem življenju. (Ta članek je samo v informativne namene. Prosimo, da se posvetujete s svojim zdravstvenim delavcem in zdravstvenim delavcem, preden začnete s kakršnim koli zdravljenjem, zdravili in/ali pravnimi sredstvi.)