Medtem ko je zdravo prehranjevanje navsezadnje najboljši način za izpolnjevanje prehranskih potreb, mnogim od nas primanjkuje časa in sredstev, potrebnih za dosledno upoštevanje teh priporočil. Multivitamini so odličen način za dopolnitev vaše prehrane, zlasti za ženske, ki imajo v življenju obdobja, ko telesu primanjkuje osnovnih vitaminov in mineralov (kot so menstruacija, nosečnost, po porodu in menopavza).
Veliko je razprav o tem, ali lahko multivitamini res izboljšajo naše zdravje. Medtem ko nekatere raziskave kažejo, da so dodatki izguba časa, se večina zdravnikov strinja, da jih je priporočljivo jemati enkrat na dan. Pravzaprav je nedavna raziskava univerze Wake Forest in ženske bolnišnice Brigham pokazala, da lahko multivitamini izboljšajo sposobnost razmišljanja pri starejših odraslih in pomagajo preprečiti kognitivni upad. Trenutno več kot 6,5 milijona Američanov trpi za Alzheimerjevo boleznijo (najpogostejša oblika demence).
Niso pa vsi multivitamini enaki. Pri toliko možnostih na trgu je treba upoštevati številne dejavnike, vključno s prehransko kakovostjo, proizvodnjo in primernostjo za različne zdravstvene potrebe in starosti. StudyFinds se je odločil najti najbolj priljubljene dnevne multivitaminske dodatke za ženske na strokovnih spletnih mestih. Za naše ugotovitve smo obiskali 10 vodilnih spletnih strani o zdravju, da bi ugotovili, kateri multivitamini so najbolj priporočljivi za ženske. Naš seznam temelji na multivitaminih za ženske, ki so prejeli največ pozitivnih ocen na teh straneh.
Ritual Multivitamins, priljubljen pri moških in ženskah, ponuja celovite tablete, ki vsebujejo ključne sestavine za izboljšanje splošnega zdravja. Sestavine, kot so vitamin D, magnezij in omega-3 DHA, pomagajo krepiti imunski sistem in se boriti proti letargiji, ki jo pogosto občutimo.
“Essential Women's Vitamins so 100 % veganski in vključujejo devet bistvenih sestavin: folno kislino, omega-3, B12, D3, železo, K2, bor in magnezij. Vključitev omega-3 lahko pomaga pri uravnavanju vnetja in zmanjšanju strjevanja krvi, kar je redko pri večkratnem porodu,« je za revijo Prevention povedala ginekologinja, ki dela s specialisti za zdravje žensk v Dallasu.
Glede na Healthline je klinična študija pokazala izboljšanje ravni vitamina D in DHA pri 105 zdravih ženskah, starih od 21 do 40 let, ki so izdelek jemale 12 tednov.
Strokovnjaki se strinjajo, da so multivitamini Garden of Life odličen začetek, če iščete čisto, organsko mešanico vitaminov, ki bi zadovoljili vaše prehranske potrebe.
“Te tablete vsebujejo 15 vitaminov in mineralov, pridobljenih iz organskih, polnovrednih živil, da zadostijo vašemu celotnemu dnevnemu priporočenemu vnosu ali več. Koristila vam bo tudi aktivna oblika vitamina B12, ki poveča raven energije in metabolizem.
Garden of Life je še posebej dobra izbira za tiste, ki menijo, da je njihova prehrana premajhna, blagovna znamka pa vključuje hranila iz 24 ekološko pridelanega sadja in zelenjave.
"Z dodajanjem kalcija, magnezija, cinka in folne kisline, ki naj bi pomagali reproduktivnemu sistemu, vam lahko pomaga zanositi ali se pripraviti na nosečnost," dodaja Total Shape.
Številni zdravstveni strokovnjaki uvrščajo Nature Made na prvo mesto med najbolj priporočenimi multivitamini, ne samo zaradi dostopne cene, temveč tudi zaradi učinkovite in zanesljive mešanice 23 vitaminov.
»Multivitamine Nature Made lahko dobite v vsakem obdobju ženskega življenja (pred porodom, po porodu in nad 50 let). Kakovosti Nature Made lahko zaupate, ker so vsi izdelki testirani s strani tretjih oseb in potrjeni s strani USP.
Nature Made je še posebej znan po tem, da vsebuje priporočene dnevne količine vitaminov, kot sta železo in kalcij, ki sta bistvena za zdravje ženske krvi in ​​kosti.
Dr. Uma Naidu, vodja oddelka za prehrano in psihiatrijo življenjskega sloga v splošni bolnišnici Massachusetts, je za Insider povedala, da ima 13 bistvenih vitaminov, vključno z A, B, C in D, pomembne vloge v telesu in so bistveni za zdrav vid, kožo in kosti. in ženske.
Multivitamini MegaFood vsebujejo impresivno paleto vitaminov, pridobljenih iz celih živil. Linija vitaminov vključuje mešane cilje za ženske v rodni dobi in ženske po menopavzi.
»Ta enkratni dnevni multivitamin vsebuje sestavine, ki pomagajo uravnovesiti razpoloženje, izboljšati odziv na stres (zahvaljujoč trem adaptogenom:ašvaganda, acanthopanax bodičast, inschisandra chinensis), in lahko celo izboljša predmenstrualne simptome,« piše Greatest.
"Če sovražite goltanje tablet ali pogosto pozabite vzeti več dnevnih odmerkov, razmislite o tej možnosti, ki jo mnoge ženske na internetu imenujejo naš najboljši dnevni multivitamin," dodaja Total Shape.
Kot vedno je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden sprejmete dokončno odločitev o dodatkih in uživanju dodatkov.
Meaghan Babaker je samostojna novinarka in pisateljica, ki je prej delala v New Yorku za CBS New York, CBS Local in MSNBC. Po selitvi v Ženevo v Švici leta 2016 je nadaljevala s pisanjem za Digital Luxury Group, The Travel Corporation in druge mednarodne publikacije, preden se je pridružila uredništvu StudyFinds.
Kačji zobje bi lahko znanstvenikom pomagali pri izdelavi igel naslednje generacije, preprečevanju vbadanja Otroci s strogimi starši pogosteje prenajedajo in postanejo debeli Najboljši zeleni čaj za leto 2022: Top 4 blagovne znamke, ki jih priporoča strokovna stran Opozarja, da običajni testi za odkrivanje zastrupitve z ogljikovim monoksidom niso točni . Najboljše fakultete 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Coffees Lestvica 2022: 5 najboljših blagovnih znamk s spletnih mest strokovnjakov v 5 minutah! Raziskave kažejo, da lahko antidepresivi reprogramirajo človeške možgane s pritiskom na gumb za dremež vsako jutro.