Čeprav je zdrava prehrana navsezadnje najboljši način za zadovoljevanje prehranskih potreb, mnogim od nas primanjkuje časa in virov, da bi dosledno upoštevali ta priporočila. Multivitamini so odličen način za dopolnitev prehrane, zlasti za ženske, ki imajo lahko obdobja v življenju, ko njihovemu telesu primanjkuje bistvenih vitaminov in mineralov (kot so menstruacija, nosečnost, poporodno obdobje in menopavza).
Veliko se razpravlja o tem, ali lahko multivitamini resnično izboljšajo naše zdravje. Medtem ko nekatere raziskave kažejo, da so prehranska dopolnila izguba časa, se večina zdravnikov strinja, da je njihovo jemanje priporočljivo enkrat na dan. Pravzaprav so nedavne raziskave Univerze Wake Forest in Ženske bolnišnice Brigham pokazale, da lahko multivitamini izboljšajo miselne sposobnosti pri starejših odraslih in pomagajo preprečiti kognitivni upad. Trenutno več kot 6,5 milijona Američanov trpi za Alzheimerjevo boleznijo (najpogostejšo obliko demence).
Vendar pa niso vsi multivitamini enaki. Ker je na trgu toliko možnosti, je treba upoštevati številne dejavnike, vključno s prehransko kakovostjo, proizvodnjo in primernostjo za različne zdravstvene potrebe in starosti. StudyFinds se je odločil, da bo na strokovnih spletnih straneh našel najbolj priljubljene dnevne multivitaminske dodatke za ženske. Za naše ugotovitve smo obiskali 10 vodilnih spletnih strani o zdravju, da bi ugotovili, kateri multivitamini so najbolj priporočljivi za ženske. Naš seznam temelji na multivitaminih za ženske, ki so na teh spletnih straneh prejeli največ pozitivnih ocen.
Ritual Multivitamini, priljubljeni tako pri moških kot pri ženskah, ponujajo celovite tablete, ki vsebujejo ključne sestavine za izboljšanje splošnega zdravja. Sestavine, kot so vitamin D, magnezij in omega-3 DHA, pomagajo okrepiti imunski sistem in se boriti proti letargiji, ki jo pogosto čutimo.
»Vitamini Essential Women's Vitamins so 100 % veganski in vsebujejo devet esencialnih sestavin: folno kislino, omega-3 maščobne kisline, B12, D3, železo, K2, bor in magnezij. Vključitev omega-3 maščobnih kislin lahko pomaga uravnavati vnetja in zmanjšati strjevanje krvi, kar je redko pri večplodnih porodih,« je za revijo Prevention povedala ginekologinja, ki sodeluje s specialisti za zdravje žensk v Dallasu.
Po podatkih Healthline je klinična študija pokazala izboljšanje ravni vitamina D in DHA pri 105 zdravih ženskah, starih od 21 do 40 let, ki so izdelek jemale 12 tednov.
Strokovnjaki se strinjajo, da če iščete čisto, organsko mešanico vitaminov, ki bo zadovoljila vaše prehranske potrebe, so multivitamini Garden of Life odličen začetek.
„Te tablete vsebujejo 15 vitaminov in mineralov, pridobljenih iz organskih, polnovrednih živil, da zadostijo vašemu priporočenemu dnevnemu vnosu ali več. Koristila vam bo tudi aktivna oblika vitamina B12, ki povečuje raven energije in presnovo.“
Garden of Life je še posebej dobra možnost za tiste, ki menijo, da je njihova prehrana nezadostna, blagovna znamka pa vključuje hranila iz 24 ekološko pridelanih vrst sadja in zelenjave.
»Z dodajanjem kalcija, magnezija, cinka in folne kisline, za katere pravijo, da pomagajo reproduktivnemu sistemu, [lahko] pomaga zanositi ali se pripraviti na nosečnost,« dodaja Total Shape.
Nature Made se uvršča na prvo mesto med najbolj priporočenimi multivitamini s strani številnih zdravstvenih strokovnjakov, ne le zaradi dostopne cene, temveč tudi zaradi učinkovite in zanesljive mešanice 23 vitaminov.
»Multivitamine Nature Made lahko dobite v vsaki fazi ženskega življenja (predporodnem, poporodnem in po 50. letu). Kakovosti Nature Made lahko zaupate, saj so vsi izdelki testirani s strani neodvisnih proizvajalcev in potrjeni s strani USP.«
Nature Made je še posebej znan po tem, da vsebuje priporočene dnevne količine vitaminov, kot sta železo in kalcij, ki so bistveni za zdravje ženske krvi in ​​kosti.
Dr. Uma Naidu, vodja oddelka za prehrano in psihiatrijo življenjskega sloga v splošni bolnišnici Massachusetts, je za Insider povedala, da 13 esencialnih vitaminov, vključno z A, B, C in D, igra pomembno vlogo v telesu in so bistveni za zdrav vid, kožo in kosti.
Multivitamini MegaFood vsebujejo impresivno paleto vitaminov, pridobljenih iz polnovrednih živil. Linija vitaminov vključuje mešane ciljne skupine za ženske v rodni dobi in ženske po menopavzi.
„Ta multivitamin, ki ga jemljete enkrat na dan, vsebuje sestavine, ki pomagajo uravnavati razpoloženje in izboljšati odziv na stres (zahvaljujoč trem adaptogenom:ašvaganda, bodičasti akantopanaksinkitajska šisandra) in lahko celo izboljša predmenstrualne simptome,« piše Greatest.
»Če sovražite požiranje tablet ali pogosto pozabite vzeti več dnevnih odmerkov, razmislite o tej možnosti, ki jo številne ženske na internetu imenujejo naš najboljši dnevni multivitamin,« dodaja Total Shape.
Kot vedno se je najbolje, da se pred kakršnimi koli končnimi odločitvami o prehranskih dopolnilih in njihovem jemanju posvetujete s svojim zdravnikom.
Meaghan Babaker je svobodna novinarka in pisateljica, ki je prej delala v New Yorku za CBS New York, CBS Local in MSNBC. Po selitvi v Ženevo v Švici leta 2016 je še naprej pisala za Digital Luxury Group, The Travel Corporation in druge mednarodne publikacije, preden se je pridružila uredniški ekipi StudyFinds.
Kačji zobje bi lahko znanstvenikom pomagali pri izdelavi igel naslednje generacije in preprečevanju vbodov Otroci s strogimi starši se pogosteje prenajedajo in postanejo debeli Najboljši zeleni čaj za leto 2022: 4 najboljše blagovne znamke, ki jih priporoča strokovna spletna stran Opozarja, da so običajni testi za odkrivanje zastrupitve z ogljikovim monoksidom netočni. Najboljše univerze 2023: MIT, Yale, Caltech Lestvica 500 najboljših kav 2022: 5 najboljših blagovnih znamk s strokovnih spletnih strani v 5 minutah! Raziskave kažejo, da lahko antidepresivi reprogramirajo človeške možgane tako, da vsako jutro pritisnejo gumb za dremež.