Tekoči klorofil je zadnja obsedenost, ko gre za zdravje na TikToku. Od tega pisanja je hashtag #Chlophyll v aplikaciji zbral več kot 97 milijonov ogledov, pri čemer so uporabniki trdili, da rastlinski derivat očisti njihovo kožo, zmanjša napihnjenost in jim pomaga izgubiti težo. Toda kako upravičene so te trditve? Posvetovali smo se s strokovnjaki za prehrano in drugimi strokovnjaki, da bi vam pomagali razumeti vse prednosti klorofila, njegove omejitve in najboljši način za uživanje.
Klorofil je pigment, ki ga najdemo v rastlinah in daje rastlinam zelen odtenek. Rastlinam omogoča tudi pretvorbo sončne svetlobe v hranila s fotosintezo.
Vendar dodatki, kot so klorofil kapljice in tekoči klorofil, niso ravno klorofil. Vsebujejo klorofil, polsintetično, vodotopno obliko klorofila, ki nastane z združevanjem natrijevih in bakrovih soli s klorofilom, kar naj bi telesu olajšalo absorpcijo, pojasnjuje zdravnik družinske medicine iz Los Angelesa Noel Reed, MD. "Naravni klorofil se lahko med prebavo razgradi, preden se absorbira v črevesju," pravi. Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) navaja, da lahko ljudje, starejši od 12 let, varno zaužijejo do 300 mg klorofila na dan.
Ne glede na to, ali se odločite za uživanje klorofila, ne pozabite začeti z nižjim odmerkom in ga postopoma povečujte, kolikor lahko prenesete. "Klorofil lahko povzroči gastrointestinalne učinke, vključno z drisko in razbarvanjem urina/blata," je dejal Reed. "Kot pri vsakem dodatku, se morate pred jemanjem posvetovati s svojim zdravnikom zaradi možnosti medsebojnega delovanja zdravil in stranskih učinkov pri kroničnih boleznih."
Po mnenju Trista Besta, registriranega dietetika in okoljskega strokovnjaka, je klorofil »bogat z antioksidanti« in »deluje na terapevtski način, da koristi telesu, zlasti imunskemu sistemu«. Antioksidanti delujejo kot protivnetna sredstva v telesu in pomagajo "izboljšati imunsko funkcijo in odziv telesa," pojasnjuje.
Ker je klorofil močan antioksidant, so nekateri raziskovalci ugotovili, da lahko njegovo peroralno (ali lokalno nanašanje) pomaga pri zdravljenju aken, razširjenih por in znakov staranja. Majhna študija, objavljena v Journal of Dermatological Drugs, je testirala učinkovitost lokalnega klorofila pri ljudeh z aknami in ugotovila, da je učinkovito zdravljenje. Druga študija, objavljena v Korean Journal of Dermatology Research, je testirala učinke prehranskega klorofila na ženske, starejše od 45 let, in ugotovila, da je "znatno" zmanjšal gube in izboljšal elastičnost kože.
Kot so omenili nekateri uporabniki TikToka, so znanstveniki preučili tudi potencialne učinke klorofila proti raku. Študija iz leta 2001, ki jo je izvedla Univerza Johns Hopkins, je pokazala, da je "jemanje klorofila ali uživanje zelene zelenjave, bogate s klorofilom ... lahko praktičen način za zmanjšanje tveganja raka jeter in drugih okoljskih rakov," pravi avtor. Thomas Kensler, Ph.D., je pojasnjeno v sporočilu za javnost. Vendar, kot poudarja Reid, je bila študija omejena na specifično vlogo, ki jo lahko ima klorofil pri zdravljenju raka, in "trenutno ni dovolj dokazov, ki bi podpirali te koristi."
Čeprav mnogi uporabniki TikToka trdijo, da uporabljajo klorofil kot dodatek za hujšanje ali otekanje, je zelo malo raziskav, ki povezujejo klorofil s hujšanjem, zato strokovnjaki ne priporočajo zanašanja nanj pri hujšanju. Vendar klinična nutricionistka Laura DeCesaris ugotavlja, da protivnetni antioksidanti v klorofilu "podpirajo zdravo delovanje črevesja", kar lahko pospeši metabolizem in pomaga pri prebavi.
Klorofil je naravno prisoten v večini rastlin, ki jih uživamo, zato je povečanje vnosa zelene zelenjave (zlasti zelenjave, kot so špinača, zelena zelenjava in ohrovt) naraven način za povečanje količine klorofila v vaši prehrani, pravi Reed. Vendar, če želite zagotoviti, da dobivate dovolj klorofila, več strokovnjakov, s katerimi smo govorili, priporoča pšenično travo, za katero De Cesares pravi, da je "močan vir" klorofila. Nutricionistka Haley Pomeroy dodaja, da je pšenična trava bogata tudi s hranili, kot so "beljakovine, vitamin E, magnezij, fosfor in številna druga bistvena hranila."
Večina strokovnjakov, s katerimi smo se posvetovali, se je strinjala, da je potrebnih več raziskav o posebnih dodatkih klorofila. Vendar pa De Cesaris ugotavlja, da dodajanje dodatkov klorofila vaši prehrani nima veliko negativnih stranskih učinkov, zato ne škodi, če ga preizkusite.
"Videla sem dovolj ljudi, ki čutijo prednosti vključevanja klorofila v vsakdanje življenje in verjamejo, da je lahko pomemben del splošnega zdravega načina življenja, kljub pomanjkanju strogih raziskav," je dejala.
»Znano je, da ima [klorofil] antioksidativne in protivnetne lastnosti, zato lahko v tem pogledu resnično pomaga podpirati zdravje naših celic in s tem delovanje tkiv in organov, vendar je potrebnih več raziskav, da bi v celoti razumeli celotno paleto njegove lastnosti. Koristi za zdravje,« je dodal Reed.
Ko ste se posvetovali z zdravnikom in prejeli dovoljenje za dodajanje klorofila vaši prehrani, se morate odločiti, kako ga boste dopolnili. Klorofilna dopolnila so na voljo v različnih oblikah – kapljice, kapsule, praški, razpršila in drugo – in med vsemi so Decesarisu najbolj všeč tekoče mešanice in mehke gele.
»Pršila so boljša za lokalno uporabo, tekočine in praške pa je mogoče preprosto vmešati v [pijače],« pojasnjuje.
Natančneje, DeCesaris priporoča dodatek Standard Process Chlorophyll Complex v obliki mehke gela. Več kot 80 odstotkov zeliščnih sestavin, ki se uporabljajo za izdelavo dodatkov, prihaja z ekoloških kmetij, glede na blagovno znamko.
Amy Shapiro, RD in ustanoviteljica Real Nutrition v New Yorku, obožuje Now Food Liquid Chlorophyll (trenutno ni na zalogi) in Sunfood Chlorella Flakes. (Klorela je zelena sladkovodna alga, ki je bogata s klorofilom.) „Obe algi je enostavno vključiti v svojo prehrano in sta bogati s hranili – malo prežvečite, dodajte nekaj kapljic vodi ali zmešajte z ledeno mrzlim peskom. ,« je rekla. .
Mnogi strokovnjaki, s katerimi smo se posvetovali, so rekli, da imajo raje injekcije pšenične trave kot dnevni dodatek klorofila. Ta izdelek proizvajalca KOR Shots vsebuje pšenične kalčke in spirulino (oba sta močna vira klorofila), pa tudi ananasov, limonin in ingverjev sok za dodaten okus in hranljivost. Fotografije je 25 strank Amazona ocenilo s 4,7 zvezdice.
Kar zadeva možnosti na poti, strokovnjakinja funkcionalne medicine, strokovnjakinja za klinično prehrano in certificirana dietetičarka Kelly Bay pravi, da je »velika oboževalka« klorofilne vode. Napitek poleg klorofila vsebuje tudi vitamin A, vitamin B12, vitamin C in vitamin D. Ta z antioksidanti bogata voda je na voljo v pakiranjih po 12 ali 6 kosov.
Izvedite več o Selectovem poglobljenem kritju osebnih financ, tehnologije in orodij, zdravja in še več ter nas spremljajte na Facebooku, Instagramu in Twitterju, da ostanete na tekočem.
© 2023 Izbira | Vse pravice pridržane. Uporaba tega mesta pomeni, da se strinjate s politiko zasebnosti in pogoji storitve.