Kathy Wong je nutricionistka in zdravstvena delavka.Njeno delo je redno predstavljeno v medijih, kot so First For Women, Women's World in Natural Health.
Meredith Bull, ND, je licencirana naturopatinja v zasebni praksi v Los Angelesu, Kalifornija.
Gotu kola (Centella asiatica) je listnata rastlina, ki se tradicionalno uporablja v azijski kuhinji in ima dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni kitajski medicini in ajurvedski medicini.Ta trajnica je doma v tropskih mokriščih jugovzhodne Azije in se pogosto uporablja kot sok, čaj ali zelena listnata zelenjava.
Gotu kola se uporablja zaradi svojih antibakterijskih, antidiabetičnih, protivnetnih, antidepresivnih in lastnosti za izboljšanje spomina.Široko se prodaja kot prehransko dopolnilo v obliki kapsul, praškov, tinktur in pripravkov za lokalno uporabo.
Gotu kola je znana tudi kot močvirski peni in indijski peni.V tradicionalni kitajski medicini se imenuje ji xue sao, v ajurvedski medicini pa brahmi.
Med alternativnimi zdravniki se domneva, da ima gotu kola številne potencialne koristi za zdravje, od zdravljenja okužb (kot je herpes zoster) do preprečevanja Alzheimerjeve bolezni, krvnih strdkov in celo nosečnosti.
Trdi se, da kokakola pomaga pri lajšanju tesnobe, astme, depresije, sladkorne bolezni, driske, utrujenosti, prebavnih motenj in želodčnih razjed.
Pri lokalni uporabi lahko kola pomaga pospešiti celjenje ran in zmanjša videz strij in brazgotin.
Gotu kola se že dolgo uporablja kot zeliščni dodatek za zdravljenje motenj razpoloženja in izboljšanje spomina.Čeprav so rezultati mešani, obstajajo dokazi za nekatere neposredne in posredne koristi.
Pregled študij iz leta 2017, objavljen v Scientific Reports, je našel le malo dokazov, da je kokakola neposredno izboljšala kognicijo ali spomin, čeprav se je zdelo, da je povečala budnost in zmanjšala anksioznost v eni uri.
Gotu kola lahko modulira aktivnost nevrotransmiterja, imenovanega gama-aminomaslena kislina (GABA).Ta učinek naj bi povzročila azijska kislina.
Z vplivanjem na to, kako GABA prevzamejo možgani, lahko azijska kislina lajša tesnobo brez sedativnih učinkov tradicionalnih agonistov GABA, kot so amplim (zolpidem) in barbiturati.Prav tako lahko igra vlogo pri zdravljenju depresije, nespečnosti in kronične utrujenosti.

Obstaja nekaj dokazov, da lahko kola izboljša cirkulacijo pri ljudeh s kroničnim venskim popuščanjem (CVI).Venska insuficienca je stanje, pri katerem stene in/ali zaklopke ven v spodnjih okončinah ne delujejo učinkovito, kar neučinkovito vrača kri v srce.

Pregled malezijske študije iz leta 2013 je pokazal, da so starejši ljudje, ki so prejeli gotu kolo, doživeli znatno izboljšanje simptomov CVI, vključno s težo v nogah, bolečino in oteklino (oteklina zaradi tekočine in vnetja).
Ti učinki naj bi bili posledica spojin, imenovanih triterpeni, ki spodbujajo proizvodnjo srčnih glikozidov.Srčni glikozidi so organske spojine, ki povečujejo moč in kontraktilnost srca.
Obstaja nekaj dokazov, da lahko kola stabilizira maščobne obloge v krvnih žilah in prepreči, da bi odpadle in povzročile srčni infarkt ali možgansko kap.
Zeliščarji že dolgo uporabljajo gotu kola mazila in mazila za celjenje ran.Trenutni dokazi kažejo, da triterpenoid, imenovan asiatikozid, spodbuja proizvodnjo kolagena in spodbuja razvoj novih krvnih žil (angiogenezo) na mestu poškodbe.
Trditve, da gotu kola lahko zdravi bolezni, kot sta gobavost in rak, so močno pretirane.Vendar obstaja nekaj dokazov, da bodo morda potrebne nadaljnje raziskave.
V jugovzhodni Aziji se gotu kola uporablja tako v prehrambene kot v medicinske namene.Ker je kola iz družine peteršilja, je dober vir bistvenih vitaminov in mineralov, potrebnih za ohranjanje optimalnega zdravja.
Glede na International Journal of Food Research 100 gramov sveže kole vsebuje naslednja hranila in ustreza naslednjemu priporočenemu prehranskemu vnosu (RDI):
Gotu kola je tudi dober vir prehranskih vlaknin, saj zagotavlja 8 % RDI za ženske in 5 % za moške.
Gotu kola je ključna sestavina številnih indijskih, indonezijskih, malezijskih, vietnamskih in tajskih jedi.Ima značilen grenko-sladek okus in rahlo travnato aromo.Gotu kola, ena najbolj priljubljenih jedi na Šrilanki, je glavna sestavina gotu kola sambol, ki združuje sesekljane liste gotu kole z zeleno čebulo, limetinim sokom, čilijem in naribanim kokosom.
Uporablja se tudi v indijskih karijih, vietnamskih zelenjavnih zvitkih in malezijski solati pegaga.Svežo gotu kolo lahko naredite tudi iz soka in ga zmešate z vodo in sladkorjem, da Vietnamci pijejo nuoc rau ma.

Svežo Gotu Kolo je v ZDA težko najti zunaj specializiranih etničnih trgovin z živili.Ob nakupu morajo biti listi vodne lilije svetlo zeleni, brez madežev ali razbarvanja.Stebla so užitna, podobna koriandru.
Sveža kokakola je občutljiva na temperaturo in če je vaš hladilnik prehladen, bo hitro potemnila.Če jih ne uporabite takoj, lahko zelišča postavite v kozarec vode, pokrijete s plastično vrečko in ohladite.Svežo Gotu Kolo lahko tako shranite do en teden.
Sesekljano ali iztisnjeno gotu kolo uporabite takoj, saj hitro oksidira in počrni.
Gotu kola dodatki so na voljo v večini trgovin z zdravo hrano in zelišči.Gotu kolo lahko jemljete kot kapsulo, tinkturo, prašek ali čaj.Mazila, ki vsebujejo gotu kolo, se lahko uporabljajo za zdravljenje ran in drugih težav s kožo.
Čeprav so neželeni učinki redki, lahko nekateri ljudje, ki jemljejo gotu kolo, občutijo želodčne težave, glavobol in zaspanost.Ker lahko gotu kola poveča vašo občutljivost na sonce, je pomembno, da omejite izpostavljenost soncu in na prostem uporabljate zaščito pred soncem.
Gotu kola se presnavlja v jetrih.Če imate bolezen jeter, je najbolje, da se izogibate dodatkom gotu kole, da preprečite nadaljnjo škodo ali škodo.Dolgotrajna uporaba lahko povzroči tudi zastrupitev jeter.
Otroci, nosečnice in doječe matere naj se zaradi pomanjkanja raziskav izogibajo dodatkom gotu kole.Ni znano, s katerimi drugimi zdravili bi Gotu Kola lahko vplivala.

Zavedajte se tudi, da lahko sedativne učinke kole okrepijo pomirjevala ali alkohol.Izogibajte se jemanju gotu kole z zdravilom Ambien (zolpidem), ativanom (lorazepam), donnatalom (fenobarbital), klonopinom (klonazepam) ali drugimi pomirjevali, saj lahko to povzroči hudo zaspanost.
Smernic za pravilno uporabo gotu kole v medicinske namene ni.Zaradi nevarnosti poškodbe jeter so ti dodatki samo za kratkotrajno uporabo.
Če nameravate uporabljati gotu kolo ali v medicinske namene, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.Samozdravljenje bolezni in zavračanje standardne oskrbe ima lahko resne posledice.
Prehranska dopolnila ne zahtevajo tako strogih raziskav in testiranj kot zdravila.Zato je lahko kakovost zelo različna.Čeprav mnogi proizvajalci vitaminov prostovoljno predložijo svoje izdelke neodvisnim certifikacijskim organom, kot je Farmakopeja Združenih držav Amerike (USP) v testiranje.Pridelovalci zelišč to redko počnejo.
Za gotu kolo je znano, da ta rastlina absorbira težke kovine ali toksine iz zemlje ali vode, v kateri raste.To predstavlja tveganje za zdravje zaradi pomanjkanja testiranja varnosti, zlasti ko gre za uvožena kitajska zdravila.
Da zagotovite kakovost in varnost, kupujte samo dodatke priznanih proizvajalcev, katerih blagovne znamke podpirate.Če je izdelek označen kot organski, se prepričajte, da je certifikacijska agencija registrirana pri Ministrstvu za kmetijstvo Združenih držav (USDA).
Napisala Kathy Wong Kathy Wong je dietetičarka in zdravstvena delavka.Njeno delo je redno predstavljeno v medijih, kot so First For Women, Women's World in Natural Health.