Kathy Wong je nutricionistka in zdravstvena delavka. Njeno delo je redno predstavljeno v medijih, kot so First For Women, Women's World in Natural Health.
Meredith Bull, ND, je licencirana naturopatka v zasebni praksi v Los Angelesu v Kaliforniji.
Gotu kola (Centella asiatica) je listnata rastlina, ki se tradicionalno uporablja v azijski kuhinji in ima dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni kitajski medicini in ajurvedski medicini. Ta trajnica izvira iz tropskih mokrišč jugovzhodne Azije in se pogosto uporablja kot sok, čaj ali zelena listnata zelenjava.
Gotu kola se uporablja zaradi svojih antibakterijskih, antidiabetičnih, protivnetnih, antidepresivnih in spominsko izboljšujočih lastnosti. Na prodaj je kot prehransko dopolnilo v obliki kapsul, praškov, tinktur in topičnih pripravkov.
Gotu kola je znana tudi kot močvirski peni in indijski peni. V tradicionalni kitajski medicini se imenuje ji xue sao, v ajurvedski medicini pa brahmi.
Med alternativnimi zdravniki velja, da ima gotu kola številne potencialne koristi za zdravje, od zdravljenja okužb (kot je herpes zoster) do preprečevanja Alzheimerjeve bolezni, krvnih strdkov in celo nosečnosti.
Trdi se, da Coca-Cola pomaga pri lajšanju tesnobe, astme, depresije, sladkorne bolezni, driske, utrujenosti, prebavnih motenj in razjed na želodcu.
Pri lokalni uporabi lahko kola pospeši celjenje ran in zmanjša videz strij in brazgotin.
Gotu kola se že dolgo uporablja kot zeliščni dodatek za zdravljenje motenj razpoloženja in izboljšanje spomina. Čeprav so rezultati mešani, obstajajo dokazi o nekaterih neposrednih in posrednih koristih.
Pregled študij iz leta 2017, objavljen v reviji Scientific Reports, je našel malo dokazov, da bi Coca-Cola neposredno izboljšala kognitivne sposobnosti ali spomin, čeprav se je zdelo, da v eni uri poveča budnost in zmanjša tesnobo.
Gotu kola lahko modulira aktivnost nevrotransmiterja, imenovanega gama-aminomaslena kislina (GABA). Domneva se, da ta učinek povzroča azijska kislina.
Z vplivanjem na to, kako možgani absorbirajo GABA, lahko azijska kislina lajša tesnobo brez sedativnih učinkov tradicionalnih agonistov GABA, kot sta amplim (zolpidem) in barbiturati. Lahko ima tudi vlogo pri zdravljenju depresije, nespečnosti in kronične utrujenosti.

Obstajajo nekateri dokazi, da lahko kola izboljša krvni obtok pri ljudeh s kroničnim venskim popuščanjem (KVI). Vensko popuščanje je stanje, pri katerem stene in/ali zaklopke ven v spodnjih okončinah ne delujejo učinkovito, zaradi česar kri neučinkovito vračajo v srce.

Pregled malezijske študije iz leta 2013 je pokazal, da so starejši ljudje, ki so prejemali gotu kolo, občutili znatno izboljšanje simptomov CVI, vključno s težo v nogah, bolečino in otekanjem (otekanjem zaradi tekočine in vnetja).
Domneva se, da so ti učinki posledica spojin, imenovanih triterpeni, ki spodbujajo nastajanje srčnih glikozidov. Srčni glikozidi so organske spojine, ki povečajo moč in kontraktilnost srca.
Obstajajo dokazi, da lahko kola stabilizira maščobne obloge v krvnih žilah, kar preprečuje njihovo odpadanje in povzročanje srčnega napada ali kapi.
Zeliščarji že dolgo uporabljajo mazila in balzame iz gotu kole za celjenje ran. Trenutni dokazi kažejo, da triterpenoid, imenovan aziatikozid, spodbuja proizvodnjo kolagena in pospešuje razvoj novih krvnih žil (angiogenezo) na mestu poškodbe.
Trditve, da lahko gotu kola pozdravi bolezni, kot sta gobavost in rak, so močno pretirane. Vendar obstajajo nekateri dokazi, da bi lahko bile potrebne nadaljnje raziskave.
V jugovzhodni Aziji se gotu kola uporablja tako za hrano kot za medicinske namene. Kot član družine peteršilja je kola dober vir esencialnih vitaminov in mineralov, potrebnih za ohranjanje optimalnega zdravja.
Glede na Mednarodni časopis za raziskave hrane 100 gramov sveže kole vsebuje naslednja hranila in izpolnjuje naslednji priporočeni dnevni vnos (RDI):
Gotu kola je tudi dober vir prehranskih vlaknin, saj zagotavlja 8 % priporočenega dnevnega vnosa za ženske in 5 % za moške.
Gotu kola je ključna sestavina številnih indijskih, indonezijskih, malezijskih, vietnamskih in tajskih jedi. Ima značilen grenko-sladek okus in rahlo travnato aromo. Gotu kola, ena najbolj priljubljenih jedi na Šrilanki, je glavna sestavina v sambolu gotu kola, ki združuje sesekljane liste gotu kole z mlado čebulo, limetinim sokom, čilijem in naribanim kokosom.
Uporablja se tudi v indijskih karijih, vietnamskih zelenjavnih zvitkih in malezijski solati pegaga. Svežo gotu kola lahko naredimo tudi iz soka in jo zmešamo z vodo in sladkorjem, da jo Vietnamci pijejo nuoc rau ma.

Svežo Gotu Kolo je v ZDA težko najti zunaj specializiranih trgovin z etničnimi živili. Ob nakupu morajo biti listi lokvanja svetlo zeleni, brez madežev ali razbarvanja. Stebla so užitna, podobno kot koriander.
Sveža Coca-Cola je občutljiva na temperaturo in če je vaš hladilnik prehladen, bo hitro potemnila. Če jih ne porabite takoj, lahko zelišča daste v kozarec vode, pokrijete s plastično vrečko in postavite v hladilnik. Svežo Gotu Kolo lahko na ta način shranite do en teden.
Sesekljano ali stisnjeno gotu kolo je treba uporabiti takoj, saj hitro oksidira in počrnijo.
Prehranska dopolnila z gotu kole so na voljo v večini trgovin z zdravo hrano in zelišči. Gotu kole lahko jemljete v obliki kapsul, tinkture, praška ali čaja. Mazila, ki vsebujejo gotu kole, se lahko uporabljajo za zdravljenje ran in drugih težav s kožo.
Čeprav so neželeni učinki redki, lahko nekateri ljudje, ki jemljejo gotu kolo, občutijo prebavne motnje, glavobol in zaspanost. Ker lahko gotu kola poveča občutljivost na sonce, je pomembno omejiti izpostavljenost soncu in uporabljati kremo za sončenje na prostem.
Gotu kola se presnavlja v jetrih. Če imate bolezen jeter, se je najbolje izogibati prehranskim dopolnilom gotu kole, da preprečite nadaljnjo škodo ali poškodbe. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči tudi toksičnost za jetra.
Otroci, nosečnice in doječe matere se morajo zaradi pomanjkanja raziskav izogibati prehranskim dopolnilom gotu kola. Ni znano, s katerimi drugimi zdravili lahko gotu kola medsebojno deluje.

Upoštevajte tudi, da sedativni učinki kole lahko okrepijo zaradi pomirjeval ali alkohola. Izogibajte se jemanju gotu kole z zdravili Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) ali drugimi pomirjevalci, saj lahko to povzroči hudo zaspanost.
Za pravilno uporabo gotu kole v medicinske namene ni smernic. Zaradi tveganja za poškodbe jeter so ti dodatki namenjeni le kratkotrajni uporabi.
Če nameravate uporabljati gotu kolo ali v medicinske namene, se najprej posvetujte z zdravstvenim delavcem. Samozdravljenje bolezni in zavračanje standardne oskrbe ima lahko resne posledice.
Prehranska dopolnila ne zahtevajo enako strogih raziskav in testiranj kot zdravila. Zato se lahko kakovost zelo razlikuje. Čeprav mnogi proizvajalci vitaminov prostovoljno predložijo svoje izdelke neodvisnim certifikacijskim organom, kot je Ameriška farmakopeja (USP), pridelovalci zelišč to redko storijo.
Kar zadeva gotu kole, je znano, da ta rastlina absorbira težke kovine ali toksine iz zemlje ali vode, v kateri raste. To predstavlja tveganje za zdravje zaradi pomanjkanja varnostnih testov, zlasti ko gre za uvožena kitajska zdravila.
Da bi zagotovili kakovost in varnost, kupujte prehranska dopolnila le od uglednih proizvajalcev, katerih blagovne znamke podpirate. Če je izdelek označen kot ekološki, se prepričajte, da je certifikacijska agencija registrirana pri Ministrstvu za kmetijstvo Združenih držav Amerike (USDA).
Napisala Kathy Wong Kathy Wong je dietetičarka in zdravstvena strokovnjakinja. Njeno delo redno predstavljajo mediji, kot so First For Women, Women's World in Natural Health.