Če obstaja ena stvar, ki je bila znova in znova dokazana, je to .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; odmik podčrtaja besedila: 0,25 rem; barva: dedovanje; -webkit-transition: ozadje 0,4s; prehod: ozadje 0,4 s; prelom besede: prelom besede; ozadje: linearni gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {barva:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Shujšajte.
Vendar pa se "hitri popravki" kar naprej pojavljajo ... in običajno so problematični (razstrupljevalni čaj, razumem). Drug primer: izvleček Garcinie Cambogie je najpogostejša sestavina dodatkov za hujšanje.
Garcinia cambogia (znana tudi kot malabarski tamarind) je sadež, ki ga običajno najdemo v Indiji in jugovzhodni Aziji, poroča Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH). Lupina se pogosto uporablja za aromatiziranje karija in konzerviranje živil.
Vendar pa lupina vsebuje tudi kemikalijo, imenovano hidroksicitronska kislina (HCA), kjer pridejo v poštev koristi rastline pri izgubi teže. Izvleček sadja naj bi pomagal pri hujšanju).
Da, čeprav raziskave o garciniji cambogii in hujšanju zagotovo obstajajo, niso nujno zanesljive (niti niso nedavne).
V pregledu raziskav, ki naj bi bil objavljen leta 2019, so raziskovalci ugotovili, da je bilo v zadnjih 50 letih opravljenih samo pet randomiziranih kontroliranih preskušanj učinkov garcinie cambogie na hujšanje. To študijo je izvedla Organizacija za težo in zdravje. (FYI: Takrat je dejal, da obstaja več kot 14.000 študij o neutemeljenih metodah hujšanja.)
Še več: v teh petih študijah udeleženci skoraj niso izgubili teže. »Najbolj pozitivne študije kažejo, da lahko večmesečno jemanje garcinie cambogie povzroči izgubo teže do enega funta,« pravi Kahan – placebo tablete so pogosto učinkovitejše.
Po Kahanovi raziskavi ima Garcinia Cambogia malo resnih stranskih učinkov (našel je le nekaj primerov driske, možganske megle in v redkih primerih poškodbe jeter). Po mnenju NCCIH je Garcinia Cambogia zelo varna za kratkotrajno uporabo (12 tednov ali manj).
Čeprav garcinia cambogia sama po sebi morda ni strašljiva, so lahko sestavine v nekaterih prehranskih dopolnilih za hujšanje nevarne.
Na primer, leta 2017 je ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) izdala opozorilo glede dodatka za hujšanje Fruta Planta Life, ki se trži kot "Garcinia Cambogia Premium", ki vsebuje izvleček Garcinie Cambogie in sibutramin (Meridia), zdravilo za zatiranje apetit. , je bil izdelek leta 2010 zaradi varnostnih razlogov umaknjen s trga. Dokazano je, da sibutramin povečuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap ter povzroča zlatenico in epileptične napade – zelo neprijetne stvari.
Še ena stvar, ki jo je treba opozoriti: Ker so dietne tablete garcinie cambogia dopolnila in ne zdravila, FDA ne ureja njihove uporabe ali preizkuša njihove učinkovitosti ali varnosti, razen če je njihova uporaba povezana z večkratnimi hospitalizacijami. Strokovnjak za izgube. To pomeni, da se proizvajalci lahko odločijo, koliko izvlečka garcinie cambogie bodo vključili v paket tablet in katere druge zdravju koristne sestavine (kot je sibutramin) bodo dodali mešanici.
No, ja, bolje ga je preskočiti. Če ne upoštevamo možnih stranskih učinkov, Kahan pravi, da je kakršno koli prehransko dopolnilo za hujšanje, ki vsebuje garcinio cambogio, zapravljanje denarja.
Če sem iskren, to običajno velja za dodatke za hujšanje. "V nasprotju z zdravljenjem z zdravili za dodatke in različne diete ter prakse ne veljajo stroge zahteve kliničnega vrednotenja in dokazov," je dejal Kahan. Dodal je: "Malo verjetno je, da so vse trditve v oglasu resnične."
V bistvu prehranska dopolnila, vključno s tistimi, ki vsebujejo Garcinio Cambogio, niso vredna tveganja ali denarja. Kahan priporoča, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če želite shujšati in se osredotočiti na kombinacijo zdrave, uravnotežene prehrane z redno vadbo.
Bistvo: ne zapravljajte denarja za nobeno prehransko dopolnilo za hujšanje (vključno s tistimi, ki vsebujejo garcinio cambogio). V najboljšem primeru so neučinkoviti, v najslabšem so škodljivi.
.css-10rcdqm { prikaz: blok; družina pisav: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; teža pisave: krepko; rob-spodaj: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: lebdenje){.css-10rcdqm:lebdenje{color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0,625rem;font-size:1,1875rem;line-height:1,2;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1,2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1,3125rem;line-height: 1,2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 najboljših storitev dostave hrane leta 2024, preizkušenih