Če je ena stvar vedno znova dokazana, je to .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inherentnost; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; barva-okraševanja-texta:obroba -povezava -body-hover;-webkit-položaj-ozadja:100% 100%;položaj-ozadja:100% 100%;} Izgubite težo.
Vendar se "hitre rešitve" kar naprej pojavljajo ... in ponavadi so problematične (razstrupljevalni čaj, razumem). Drug primer: izvleček garcinije kamboške je najpogostejša sestavina v prehranskih dopolnilih za hujšanje.
Garcinia cambogia (znana tudi kot malabarski tamarind) je sadje, ki ga pogosto najdemo v Indiji in jugovzhodni Aziji, po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH). Lupina se pogosto uporablja za aromatiziranje karijev in konzerviranje hrane.
Vendar pa lupina vsebuje tudi kemikalijo, imenovano hidroksicitronska kislina (HCA), pri kateri pridejo do izraza koristi rastline za hujšanje. Menijo, da izvleček sadja pomaga pri hujšanju.
Da, čeprav raziskave o garciniji cambogiji in izgubi teže zagotovo obstajajo, niso nujno zanesljive (niti niso novejše).
V pregledu raziskav, ki naj bi bil objavljen leta 2019, so raziskovalci ugotovili, da je bilo v zadnjih 50 letih izvedenih le pet randomiziranih kontroliranih preskušanj o učinkih garcinie cambogie na izgubo teže. To študijo je izvedla Organizacija za težo in zdravje. (Mimogrede: Takrat je dejal, da je bilo več kot 14.000 študij o neutemeljenih metodah hujšanja.)
Še več: V teh petih študijah udeleženci skoraj niso izgubili teže. »Najbolj pozitivne študije kažejo, da lahko jemanje garcinie cambogie več mesecev povzroči izgubo teže do enega kilograma,« pravi Kahan – placebo tablete so pogosto učinkovitejše.
Kahanova raziskava je pokazala, da ima Garcinia Cambogia malo resnih stranskih učinkov (ugotovil je le nekaj primerov driske, možganske megle in v redkih primerih okvare jeter). Po podatkih NCCIH je Garcinia Cambogia zelo varna za kratkotrajno uporabo (12 tednov ali manj).
Čeprav garcinia cambogia sama po sebi morda ni strašljiva, so lahko sestavine, ki jih najdemo v nekaterih prehranskih dopolnilih za hujšanje, nevarne.
Na primer, leta 2017 je ameriška Uprava za hrano in zdravila (FDA) izdala opozorilo glede prehranskega dopolnila za hujšanje Fruta Planta Life, ki se trži kot »Garcinia Cambogia Premium« in vsebuje izvleček Garcinia Cambogia ter sibutramin (Meridia), zdravilo za zaviranje apetita. Izdelek je bil leta 2010 zaradi varnostnih pomislekov umaknjen s trga. Dokazano je, da sibutramin povečuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap ter povzroča zlatenico in epileptične napade – zelo neprijetne stvari.
Še nekaj, kar je treba omeniti: Ker so tablete za hujšanje z garcinijo cambogio prehranska dopolnila in ne zdravila, FDA ne regulira njihove uporabe ali preizkuša njihove učinkovitosti ali varnosti, razen če je njihova uporaba povezana z večkratnimi hospitalizacijami. Strokovnjak za izgubo. To pomeni, da se proizvajalci lahko odločijo, koliko izvlečka garcinije cambogije bodo vključili v paket tablet in katere druge sestavine, ki spodbujajo zdravje (kot je sibutramin), bodo dodali mešanici.
No, ja, bolje je, da ga izpustite. Poleg možnih stranskih učinkov Kahan pravi, da je vsak dodatek za hujšanje, ki vsebuje garcinia cambogio, zapravljanje denarja.
Iskreno povedano, to običajno velja za prehranska dopolnila za hujšanje. »Za razliko od zdravljenja z zdravili za prehranska dopolnila in različne diete ter prakse ne veljajo stroge zahteve klinične ocene in dokazov,« je dejal Kahan. Dodal je: »Malo verjetno je, da so vse trditve v oglasu resnične.«
V bistvu prehranska dopolnila, vključno s tistimi, ki vsebujejo Garcinia Cambogia, niso vredna tveganja ali denarja. Kahan priporoča, da se posvetujete z zdravnikom, če želite shujšati, in se osredotočite na kombinacijo zdrave, uravnotežene prehrane in redne vadbe.
Bistvo: Ne zapravljajte denarja za nobeno prehransko dopolnilo za hujšanje (vključno s tistimi, ki vsebujejo garcinia cambogio). V najboljšem primeru so neučinkovita, v najslabšem pa škodljiva.
.css-10rcdqm { prikaz: blok; družina pisav: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; teža-pisma: krepka; spodnji rob: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 najboljših storitev dostave hrane v letu 2024, preizkušeno