Kot veste, imajo moški in ženske različno presnovo in telesne funkcije. Proizvajalci prehranskih dopolnil ne morejo uporabiti enotnega pristopa, ko gre za prehranska dopolnila, namenjena ženskam. Na trgu je veliko dodatkov za hujšanje, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju in ohranjanju idealne teže. Tudi po poskusu več prehranskih dopolnil veliko žensk ne doseže svojih ciljev glede izgube teže.

Razlog, da mnogi dodatki niso učinkoviti za ženske, je, ker so zasnovani z mislijo na moško telo. Kot vsi vemo, so med moškim in ženskim telesom velike razlike.

Da bi bilo prehransko dopolnilo učinkovito za žensko telo, mora vsebovati sestavine, ki ženski učinkoviteje olajšajo proces hujšanja. Da bi ohranile zdravo težo, se mnoge ženske obrnejo na telovadnico ali na strogo dieto.
Garcinia Cambogia je sadež, ki izvira iz jugovzhodne Azije. Priljubljen je kot dodatek za hujšanje zaradi svoje sposobnosti zmanjšanja lakote z zaviranjem encimov, ki sodelujejo pri prebavi.
Aktivna sestavina Garcinie Cambogie je hidroksicitronska kislina (HCA), ki se v jetrih pretvori v citrat. HCA zavira encim, imenovan ATP-citrat liaza, ki razgrajuje ogljikove hidrate v glukozo. Glukoza se nato shrani v mišicah in jetrih kot glikogen. Ko se to zgodi, vaš krvni sladkor ostane stabilen in ne hrepenite po sladkarijah.
Garcinol, druga sestavina Garcinie Cambogie, spodbuja proizvodnjo serotonina v možganih. Serotonin pomaga nadzorovati apetit in razpoloženje.
Na splošno Garcinia Cambogia zavira apetit. Siti se boste počutili prej kot običajno. Poleg tega visoka koncentracija HCA v Garciniji Cambogii vašemu telesu omogoča kurjenje kalorij tudi med spanjem.
Acai jagode so majhni rdeči sadeži vijoličnega odtenka. V naravi rastejo v amazonskem pragozdu. Acai jagode vsebujejo antocianine, antioksidante, ki ščitijo pred boleznimi srca in rakom.
Antocianini so močni antioksidanti, ki preprečujejo poškodbe DNK zaradi prostih radikalov. Prosti radikali so nestabilne molekule, ki lahko poškodujejo vaše celice.
V eni študiji so udeleženci jemali izvleček acaija ali placebo pred obroki. Ljudje, ki so jemali izvleček acaija, so občutno zmanjšali apetit.
Druga študija je pokazala, da so ljudje, ki so jedli acai, imeli nižje trigliceride in višji HDL holesterol. Trigliceridi so slabe maščobe, ki se kopičijo v krvi. Visoke ravni trigliceridov povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja, kot sta možganska kap in srčni infarkt.
Jagode acai vsebujejo tudi polifenole, spojine, ki izboljšajo občutljivost na inzulin. Občutljivost za insulin meri, kako dobro vaše telo uporablja insulin za pretvorbo hrane v energijo. Slabo delujoči insulinski receptorji lahko povzročijo sladkorno bolezen.
Druge študije so pokazale, da lahko acai jagode pospešijo presnovo in preprečijo kopičenje maščobe v trebušni votlini.
Zelena kavna zrna so posušena zelena semena kavovca Arabica. Zelena kavna zrna so bogata s klorogensko kislino, ki pomaga
Klorogenska kislina zavira absorpcijo sladkorjev v črevesju. To preprečuje, da bi se presežek sladkorja absorbiral v kri. Posledično boste manj lačni in zaužili manj kalorij.
Študije so pokazale, da izvleček zelenih kavnih zrn lahko izboljša občutljivost za inzulin. Insulin je hormon, ki uravnava raven sladkorja v krvi. Če vaše telo proizvede več inzulina, to signalizira vašim možganom, naj sproščajo dopamin, nevrotransmiter, zaradi katerega se počutite srečne. Dopamin povzroča občutek ugodja.

Če pa vaše telo ne proizvede dovolj insulina, ga ne boste mogli pravilno uporabiti. Vaši možgani pošiljajo sporočila, ki vam govorijo, da jeste več.
Glukomanan je topna prehranska vlaknina, ki jo najdemo v korenini konjaka. Glukomanan pomaga nadzorovati apetit, saj upočasni prebavo. Prav tako spodbuja redno odvajanje blata in zmanjšuje napenjanje.
Študija, objavljena v Journal of Nutrition, je pokazala, da glukomanan zavira hormon grelin, imenovan grelin, in spodbuja druge hormone, ki poskrbijo za občutek sitosti.
Raziskovalci so udeležencem dva tedna dajali placebo ali dodatek, ki je vseboval 10 gramov glukomanana na dan. Udeleženci, ki so jemali glukomanan, so med obdobjem testiranja zaužili znatno manj kalorij.
Glukomanan spodbuja tudi zdrave črevesne bakterije. Zdravje črevesja ima pomembno vlogo pri splošnem zdravju. Na primer, slabo zdravje črevesja lahko povzroči povečanje telesne mase.
Kava vsebuje kofein, stimulans, ki pospeši metabolizem in poveča raven energije. Kofein uravnava tudi vaš cikel spanja, tako da ponoči ostanete budni.
Poleg tega kofein blokira adenozinske receptorje, ki povzročajo občutek sproščenosti. Adenozinski receptorji se nahajajo po vsem telesu. Imajo ključno vlogo pri uravnavanju vašega razpoloženja in vzorcev spanja.
Adenozinski receptorji delujejo tako, da pošiljajo kemične glasnike v vaše možgane. Ti glasniki sporočajo vašim možganom, kdaj naj počivajo in kdaj naj se zbudijo. Ko vzamete kofein, so te kemikalije blokirane.
Zaradi tega vaši možgani mislijo, da se morajo zbuditi prej kot običajno. Potem boste utrujeni in zaspali.
Prav tako poveča srčni utrip in hitrost dihanja. Tako boste pospešili metabolizem in porabili dodatne kalorije.
Holin je hranilo, ki ga najdemo v živilih, kot so jajca, mleko, meso, ribe, oreščki in fižol. Dodatki holina so na voljo brez recepta.
Ena študija je primerjala holin s placebom pri moških in ženskah s prekomerno telesno težo. Udeležence so prosili, naj osem tednov dnevno jemljejo 3 g holina ali placebo.
Ljudje, ki so jemali holin, so izgubili več teže kot tisti, ki so jemali placebo. Boljše rezultate so imeli tudi pri presnovnih testih. Presnovni testi merijo, kako učinkovito vaše telo pretvarja hrano v energijo.
Kurkuma je začimba, pridobljena iz korenine kurkume. Kurkuma vsebuje kurkumin, ki deluje protivnetno.
Kurkumin se kot zdravilo uporablja že od antičnih časov. Trenutno preučujejo njihovo sposobnost zdravljenja artritisa, raka, Alzheimerjeve bolezni in sladkorne bolezni. Sedanja znanost kaže, da ima lahko kurkumin pozitivno vlogo pri izgubi teže. V študiji iz leta 2009 je bilo ugotovljeno, da kurkumin, aktivna spojina v kurkumi, zavira rast maščobnega tkiva pri miših. Pridobivanje telesne teže povzroči širjenje krvnih žil, kar spodbudi rast novega maščobnega tkiva. Kurkumin blokira nastajanje teh krvnih žil in omejuje rast novega maščobnega tkiva.