Kot veste, imajo moški in ženske različen metabolizem in telesne funkcije. Proizvajalci prehranskih dopolnil ne morejo uporabiti univerzalnega pristopa, ko gre za prehranska dopolnila, namenjena ženskam. Na trgu je veliko prehranskih dopolnil za hujšanje, ki vam lahko pomagajo shujšati in ohraniti idealno težo. Tudi po preizkusu več prehranskih dopolnil mnoge ženske ne dosežejo svojih ciljev glede izgube teže.

Razlog, zakaj mnoga prehranska dopolnila niso učinkovita za ženske, je ta, da so zasnovana z mislijo na moško telo. Kot vsi vemo, obstajajo ogromne razlike med moškim in ženskim telesom.

Da bi bilo prehransko dopolnilo učinkovito za žensko telo, mora vsebovati sestavine, ki ženski učinkoviteje olajšajo proces hujšanja. Da bi ohranile zdravo težo, se številne ženske zatečejo v telovadnico ali na strogo dieto.
Garcinia Cambogia je sadje, ki izvira iz jugovzhodne Azije. Priljubljeno je kot prehransko dopolnilo za hujšanje zaradi svoje sposobnosti zmanjševanja lakote z zaviranjem encimov, ki sodelujejo pri prebavi.
Aktivna sestavina v Garcinia Cambogia je hidroksicitronska kislina (HCA), ki se v jetrih pretvori v citrat. HCA zavira encim, imenovan ATP-citrat liaza, ki razgrajuje ogljikove hidrate v glukozo. Glukoza se nato shrani v mišicah in jetrih kot glikogen. Ko se to zgodi, ostane vaš krvni sladkor stabilen in ne hrepenite po sladkarijah.
Garcinol, še ena sestavina Garcinia Cambogia, spodbuja proizvodnjo serotonina v možganih. Serotonin pomaga nadzorovati apetit in razpoloženje.
Na splošno Garcinia Cambogia zavira apetit. Počutili se boste siti prej kot običajno. Poleg tega visoka koncentracija HCA v Garcinia Cambogia omogoča telesu, da kuri kalorije tudi med spanjem.
Acai jagode so majhni rdeči sadeži z vijoličnim odtenkom. V naravi rastejo v amazonskem deževnem gozdu. Acai jagode vsebujejo antocianine, antioksidante, ki ščitijo pred srčnimi boleznimi in rakom.
Antocianini so močni antioksidanti, ki preprečujejo poškodbe DNK zaradi prostih radikalov. Prosti radikali so nestabilne molekule, ki lahko poškodujejo vaše celice.
V eni študiji so udeleženci pred obroki jemali izvleček acai jagod ali placebo. Ljudje, ki so jemali izvleček acai jagod, so občutili znatno zmanjšanje apetita.
Druga študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so jedli acai, nižje trigliceride in višji HDL holesterol. Trigliceridi so slabe maščobe, ki se kopičijo v krvi. Visoke ravni trigliceridov povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni, kot sta možganska kap in srčni infarkt.
Acai jagode vsebujejo tudi polifenole, spojine, ki izboljšajo občutljivost na inzulin. Občutljivost na inzulin meri, kako dobro vaše telo uporablja inzulin za pretvorbo hrane v energijo. Slabo delujoči inzulinski receptorji lahko vodijo do sladkorne bolezni.
Druge študije so pokazale, da lahko acai jagode pospešijo presnovo in preprečijo kopičenje maščobe v trebušni votlini.
Zelena kavna zrna so posušena zelena semena kavovca arabica. Zelena kavna zrna so bogata s klorogensko kislino, ki pomaga
Klorogenska kislina blokira absorpcijo sladkorjev v črevesju. To preprečuje absorpcijo odvečnega sladkorja v kri. Posledično boste manj lačni in zaužili manj kalorij.
Študije so pokazale, da lahko izvleček zelenih kavnih zrn izboljša občutljivost na inzulin. Inzulin je hormon, ki uravnava raven sladkorja v krvi. Če vaše telo proizvede več inzulina, to signalizira vašim možganom, naj sprostijo dopamin, nevrotransmiter, ki povzroča občutek sreče. Dopamin povzroča občutek ugodja.

Če pa vaše telo ne proizvaja dovolj inzulina, ga ne boste mogli pravilno uporabiti. Vaši možgani vam pošiljajo sporočila, da morate jesti več.
Glukomanan je topna prehranska vlaknina, ki jo najdemo v korenini konjaka. Glukomanan pomaga nadzorovati apetit, saj upočasni prebavo. Prav tako spodbuja redno odvajanje blata in zmanjšuje napihnjenost.
Študija, objavljena v reviji Journal of Nutrition, je pokazala, da glukomanan zavira hormon grelin, imenovan grelin, in spodbuja druge hormone, ki skrbijo za občutek sitosti.
Raziskovalci so udeležencem dva tedna dajali placebo ali prehransko dopolnilo, ki je vsebovalo 10 gramov glukomanana na dan. Udeleženci, ki so jemali glukomanan, so med testnim obdobjem zaužili bistveno manj kalorij.
Glukomanan spodbuja tudi zdrave črevesne bakterije. Zdravje črevesja igra pomembno vlogo pri splošnem zdravju. Na primer, slabo zdravje črevesja lahko vodi do povečanja telesne teže.
Kava vsebuje kofein, stimulans, ki pospeši presnovo in poveča raven energije. Kofein uravnava tudi cikel spanja, tako da ponoči ostanete budni.
Poleg tega kofein blokira adenozinske receptorje, ki povzročajo občutek sprostitve. Adenozinski receptorji se nahajajo po vsem telesu. Igrajo ključno vlogo pri uravnavanju razpoloženja in spalnih vzorcev.
Adenozinski receptorji delujejo tako, da v možgane pošiljajo kemične prenašalce. Ti prenašalci vašim možganom sporočajo, kdaj naj počivajo in kdaj naj se zbudijo. Ko zaužijete kofein, se te kemikalije blokirajo.
Zaradi tega vaši možgani mislijo, da se morajo zbuditi prej kot običajno. Potem se boste utrudili in zaspali.
Prav tako poveča srčni utrip in dihanje. To bo pospešilo vaš metabolizem in porabilo dodatne kalorije.
Holin je hranilo, ki ga najdemo v živilih, kot so jajca, mleko, meso, ribe, oreški in fižol. Prehranska dopolnila s holinom so na voljo brez recepta.
V eni študiji so primerjali holin s placebom pri moških in ženskah s prekomerno telesno težo. Udeležence so prosili, naj osem tednov dnevno jemljejo 3 grame holina ali placebo.
Ljudje, ki so jemali holin, so izgubili več teže kot tisti, ki so jemali placebo. Prav tako so imeli boljše rezultate pri presnovnih testih. Presnovni testi merijo, kako učinkovito vaše telo pretvarja hrano v energijo.
Kurkuma je začimba, pridobljena iz korenine kurkume. Kurkuma vsebuje kurkumin, ki ima protivnetne lastnosti.
Kurkumin se kot zdravilo uporablja že od antičnih časov. Trenutno ga preučujejo zaradi njegove sposobnosti zdravljenja artritisa, raka, Alzheimerjeve bolezni in sladkorne bolezni. Trenutna znanost kaže, da ima kurkumin lahko pozitivno vlogo pri izgubi teže. V študiji iz leta 2009 so ugotovili, da kurkumin, aktivna spojina v kurkumi, zavira rast maščobnega tkiva pri miših. Pridobivanje telesne teže povzroči razširitev krvnih žil, kar spodbuja rast novega maščobnega tkiva. Kurkumin blokira nastanek teh krvnih žil in omejuje rast novega maščobnega tkiva.