KAJ JE 5-HTP?

5-HTP je naravna aminokislina v človeškem telesu in kemični predhodnik serotonina.

Serotonin je nevrotransmiter, ki pomaga proizvajati kemikalije, zaradi katerih se počutimo dobro. Človeško telo proizvaja serotonin po naslednjih poteh: triptofan→5-HTP→serotonin.

Razlika med 5-HTP in triptofanom:

5-HTP je naravni izdelek, pridobljen iz semen rastline Griffonia, za razliko od triptofana, ki se proizvaja sintetično ali z bakterijsko fermentacijo. Poleg tega je 50 mg 5-HTP približno enakovredno 500 mg triptofana.

Botanični vir – Griffonia simplicifolia

Lesnati plezajoči grm, ki izvira iz Zahodne in Srednje Afrike. zlasti Sierra Leone, Gana in Kongo.

Zraste do približno 3 m in ima zelenkaste cvetove, ki jim sledijo črni stroki.

Prednosti 5-HTP:
1. spodbuja spanje, izboljša kakovost spanja in podaljša čas spanja;

2. Zdravljenje motenj vzbujanja, kot so strahovi spanja in somnambulizem;

3. Zdravljenje in preprečevanje debelosti (zmanjšanje želje po nezdravi hrani in povečanje sitosti);

4. Zdravite depresijo;

5. lajša tesnobo;

6. Zdravljenje fibromialgije, mioklonusa, migrene in cerebelarne ataksije.

Administracija in predlogi:

Za spanje: 100-600 mg 1 uro pred spanjem z vodo ali majhnim prigrizkom z ogljikovimi hidrati (vendar brez beljakovin) ali polovico odmerka 1/2 ure pred večerjo in preostanek pred spanjem.

Za dnevno pomiritev: 1-2 od 100 mg vsakih nekaj ur čez dan, dokler ne začutite pomirjujočih učinkov.

Kateri je najboljši način jemanja 5-HTP?

Za depresijo, hujšanje, glavobole in fibromialgijo je treba odmerek začeti s 50 mg trikrat na dan. Če odziv po dveh tednih ni zadosten, povečajte odmerek na 100 mg trikrat na dan.

Za hujšanje ga vzemite 20 minut pred obroki.

Pri nespečnosti 100 do 300 mg trideset do petinštirideset minut pred spanjem. Začnite z nižjim odmerkom vsaj tri dni, preden povečate odmerek.