KAJ JE 5-HTP?

5-HTP je naravna aminokislina v človeškem telesu in kemični predhodnik serotonina.

Serotonin je nevrotransmiter, ki pomaga proizvajati kemikalije, zaradi katerih se počutimo dobro. Človeško telo proizvaja serotonin po naslednjih poteh: triptofan → 5-HTP → serotonin.

Razlika med 5-HTP in triptofanom:

5-HTP je naravni produkt, pridobljen iz semen rastline Griffonia, za razliko od triptofana, ki se proizvaja sintetično ali z bakterijsko fermentacijo. Poleg tega je 50 mg 5-HTP približno enakovredno 500 mg triptofana.

Botanični vir – Griffonia simplicifolia

Lesnata vzpenjajoča se grmovnica, ki izvira iz zahodne in osrednje Afrike, zlasti iz Sierre Leone, Gane in Konga.

Zraste do približno 3 m in ima zelenkaste cvetove, ki jim sledijo črni stroki.

Prednosti 5-HTP:
1. Spodbuja spanec, izboljšuje kakovost spanca in podaljšuje čas spanja;

2. Zdravljenje motenj vzburjenja, kot so spalne groze in somnambulizem;

3. Zdravljenje in preprečevanje debelosti (zmanjšanje hrepenenja po nezdravi hrani in povečanje občutka sitosti);

4. Zdravljenje depresije;

5. Lajšanje tesnobe;

6. Zdravljenje fibromialgije, mioklonusa, migrene in cerebelarne ataksije.

Administracija in predlogi:

Za spanje: 100–600 mg v 1 uri pred spanjem, bodisi z vodo bodisi z majhnim prigrizkom z ogljikovimi hidrati (vendar brez beljakovin) ali polovico odmerka 1/2 ure pred večerjo, preostanek pa pred spanjem.

Za dnevno pomiritev: 1-2 od 100 mg vsakih nekaj ur čez dan, dokler ne začutite pomirjujočega učinka.

Kako je najbolje jemati 5-HTP?

Pri depresiji, izgubi teže, glavobolih in fibromialgiji je treba odmerek začeti s 50 mg trikrat na dan. Če odziv po dveh tednih ni zadosten, odmerek povečajte na 100 mg trikrat na dan.

Za hujšanje ga jemljete 20 minut pred obroki.

Za nespečnost, 100 do 300 mg trideset do petinštirideset minut pred spanjem. Začnite z nižjim odmerkom vsaj tri dni, preden povečate odmerek.